Projeto Carnaval - Operação Delícia em ação!

Olá Vaidosas (os)!
Estamos a menos de um mês do Carnaval e é nesse momento que aumenta consideravelmente a procura por boas academias, educadores físicos, nutricionistas e coisas do gênero, todos em busca de uma silhueta mais bonita para desfilar no carnaval. 
É a famosa "operação delícia"!

Para que nosso "projeto carnaval" seja um sucesso, temos que começar fazendo algumas alterações em nossos hábitos. Iniciarmos uma atividade física constante e optarmos por um cardápio mais leve. Que tal algumas dicas de alimentação saudável para ficarmos em forma e saudáveis?


• Consuma muito líquido (água natural, sucos de frutas, água de coco).
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Inclua na alimentação alimentos integrais (arroz integral, pães, cereais, macarrão, farinhas, farelos integrais, e outros).
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Aumente o consumo de alimentos light.
• Aumente o consumo de frutas cítricas ( abacaxi, kiwi, morango, etc). 
• Beba sucos naturais, principalmente, de limão e de abacaxi com hortelã). 
• Abuse de picolés de frutas a base de água.
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Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor. 
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Coma alimentos grelhados e de fácil digestão.
• Dê preferência para as carnes brancas e sem gorduras.
• Inclua na alimentação alimentos funcionais (soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças).
• Dê preferência para refeições coloridas ricas em fitoquímicos.
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Aumente o consumo de peixes de água salgada.
• Prefira sobremesas à base de frutas.
• Evite o consumo de açúcar.
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Se possível, beba 1 copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum.
• Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc.
• Evitem bebidas alcoólicas, principalmente as fermentadas.

Para garantir o sucesso da nossa "operação delícia", complemente seu treino e a alimentação equilibrada, com drenagens linfáticas, para ajudar o organismo a eliminar o líquido retido e consequentemente as toxinas, e ainda dissolver os nódulos de gordura. 
Eu faço três vezes por semana e super indico. Deixo pra vocês o contato da minha guru: Terapia do Corpo - Neyde Souza: (85) 8874.5057 / (85) 3262.3531


Preferentemente, tenham acompanhamento de um nutricionista e um educador físico. 

Espero que aproveitem bem as dicas e o carnaval, e não esqueçam: Se forem beber, não dirijam!  =)

Fotos divulgação.